Tirsdag 19.1

10 min. rulle, 6 x1000, Nedjogg

Drengsrudvannet

Torsdag 21.1

Variabel langkjøring – fartslek

Om Holmen, Leangen, Langenga, Føyka

Lørdag 23.1

Rolig langkjøring

Dikemarksrunden

Tirsdag 26.1

10 min. rulle, 3 x2000, Nedjogg

Drengsrudvannet

Torsdag 28.1

Variabel langkjøring – langdrag

Om Golfbanen, Gml. Dr.vei, Dikemark, Føyka

Lørdag 30.1

Rolig langkjøring

Billingstadrunden

Tirsdag 2.2

10 min. rulle, 2 x3000, Nedjogg

Drengsrudvannet

Torsdag 4.2

Variabel langkjøring – fartslek

Om Holmen, Leangen, Langenga, Føyka

Lørdag 6.2

Rolig langkjøring

Dikemarksrunden

Tirsdag 9.2

10 min. rulle, 6 x1000, Nedjogg

Drengsrudvannet

Torsdag 11.2

Variabel langkjøring – langdrag

Om Golfbanen, Gml. Dr.vei, Dikemark, Føyka

Lørdag 13.2

Rolig langkjøring

Billingstadrunden

Tirsdag 16.2

10 min. rulle, 3 x2000, Nedjogg

Drengsrudvannet

Torsdag 18.2

Variabel langkjøring – fartslek

Om Holmen, Leangen, Langenga, Føyka

Lørdag 20.2

Rolig langkjøring

Dikemarksrunden

Tirsdag 23.2

10 min. rulle, 2 x3000, Nedjogg

Drengsrudvannet

Torsdag 25.2

Variabel langkjøring – fartslek

Om Golfbanen, Gml. Dr.vei, Dikemark, Føyka

Lørdag 27.2

Rolig langkjøring

Billingstadrunden

Tirsdag 2.3

Testløp 4 km

Rimi, Sem, Jansløkka

Torsdag 4.3

Variabel langkjøring – fartslek

Føyka, via Sem, Asker m., Vakås, Føyka

Lørdag 6.3

Rolig langkjøring

Dikemarksrunden

Tirsdag 9.3

10 min. rulle, 6 x1000,

Vurderes nærmere

Torsdag 11.3

Var. langkjøring – langdrag

Om Golfbanen, Gml. Dr.vei, Dikemark, Føyka

Lørdag 13.3

Rolig langkjøring

Vurderes nærmere

Tirsdag 16.3

10 min. rulle, bakkeinterv.

Vurderes nærmere

Torsdag 18.3

Var. langkjøring – fartslek

Vurderes nærmere

Lørdag 20.3

Rolig langkjøring

Vurderes nærmere

Tirsdag 23.3

10 min. rulle, bakkeinterv.

Oppm p..pl. m.Liert./Bauh.

Torsdag 25.3

Testløp - Lierbakkene

Vurderes nærmere

Lørdag 27.3

Rolig langkjøring

Vurderes nærmere

Tirsdag 30.3

10 min. rulle, 6 x1000

Vurderes nærmere