|
Tirsdag 06.04
|
10 min. rulle, Bakkeintervall, Nedjogg
|
Sem
|
|
Torsdag 08.04
|
Variabel langkjøring – fartslek
|
Sem
|
|
Lørdag 10.04
|
Rolig langkjøring
|
Konglungen
|
|
Tirsdag 13.04
|
10 min. rulle, Bakkeintervall, Nedjogg
|
Sem
|
|
Torsdag 15.04
|
Variabel langkjøring – langdrag
|
Sem
|
|
Lørdag 17.04
|
Rolig langkjøring
|
Konglungen
|
|
Tirsdag 20.04
|
10 min. rulle, Bakkeintervall, Nedjogg
|
Sem
|
|
Torsdag 22.04
|
Variabel langkjøring – fartslek
|
Sem
|
|
Lørdag 24.04
|
Rolig langkjøring
|
Konglungen
|
|
Tirsdag 27.04
|
10 min. rulle, Bakkeintervall, Nedjogg
|
Sem
|
|
Torsdag 29.04
|
Lierbakkene
|
Oppmøte Bauhaus/Liertoppen
|
|
Lørdag 01.05
|
Rolig langkjøring med røde flagg og faner
|
Asker sentrum
|
|
Tirsdag 04.05
|
10 min. rulle, 6 x1000 m, Nedjogg
|
Sem
|
|
Torsdag 06.05
|
Variabel langkjøring – fartslek
|
Sem
|
|
Lørdag 08.05
|
Rolig langkjøring
|
Konglungen
|
|
Tirsdag 11.05
|
Testløp Semsvannet X 1,5
|
Sem
|
|
Torsdag 13.05
|
Variabel langkjøring – fartslek
|
Sem
|
|
Lørdag 15.05
|
Rolig langkjøring
|
Sem
|
|
Tirsdag 18.05
|
Markakarusellen 3 km
|
Spiraltoppen, Drammen
|
|
Torsdag 20.05
|
Variabel langkjøring – fartslek
|
Sem
|
|
Lørdag 22.05
|
Rolig langkjøring
|
Sem
|
|
Tirsdag 25.05
|
Markakarusellen 5 km
|
Klubbhuset, Sturla
|
|
Torsdag 27.05
|
Var. langkjøring – langdrag
|
Sem
|
|
Lørdag 29.05
|
Rolig langkjøring
|
Sem
|
|
Tirsdag 01.06
|
Markakarusellen 7 km
|
Klubbhuset, Sturla
|
|
Torsdag 03.06
|
Var. langkjøring – fartslek
|
Sem
|
|
Lørdag 05.06
|
Rolig langkjøring
|
Sem
|
|
Tirsdag 08.06
|
Markakarusellen 9 km
|
Klubbhuset, Sturla
|
|
Torsdag 10.06
|
Fartslek – Opp til gjerdet
|
Sem
|
|
Lørdag 12.06
|
Rolig langkjøring
|
Sem
|
|
Tirsdag 15.06
|
Markakarusellen 12 km
|
Klubbhuset, Sturla
|
|
Torsdag 17.06
|
Fartslek
|
Sem
|
|
Lørdag 19.06
|
Rolig langkjøring
|
Sem
|
|
Tirsdag 22.06
|
Fartslek
|
Sem
|
|
Torsdag 24.06
|
Lett trening, stigningsløp
|
Sem
|
|
Lørdag 26.06
|
Klubbmesterskap
|
Sem
|